النومُ، الذي ينتظره كل شخص في آخر النهار ، نتركُ وراءَنا همومَ النهارِ وضغوطاتِه، ونُبحرُ في عالمٍ آخرَ عندما نتمدد على المرتبة، عالمٍ تَسيطرُ عليهِ الأحلامُ والخيالُ.
ولكنْ، هلْ تسألنا يوماً هل ننام في الوضعية المناسبة لنا؟

رحلةٌ نحوَ نومٍ أفضلَ:وضعيات النوم

يُمكنُ تصنيف وضعياتِ النومِ إلى ثلاثِ وضعياتٍ رئيسيةٍ:

النومُ على الظهرِ:

مميزاتُهُ:

• يخفف الضغط على العمودِ الفقريِّ.
• يُخفِّفُ من آلامِ الرقبة و الظهر.
• يُحسِّنُ من عملية الهضمِ.
• يُقلِّلُ من عملية الشخيرِ.
• عيوبُهُ:
• يُقلِّلُ من عملية الشخيرِ.
• قدْ يُؤدِّي إلى حدوث التجاعيدِ على الوجهِ لدى بعض الأشخاص.

النوم على الجانب:

مميزاتُهُ:

• يُقلِّلُ من عملية الشخيرِ.
• يُحسِّنُ عملية الدورةِ الدمويةِ.
• يخفف من آلامِ الظهرِ.
• عيوبُهُ:
• قدْ يُسببُ حدوث الضغطَ على الكتفينِ والوركينِ.
• قدْ يُؤدِّي إلى حدوث التجاعيدِ على الوجهِ لدى بعض الأشخاص.

النومُ على البطنِ:

مميزاتُهُ:

• يُقلِّلُ من عملية الشخيرِ.
• يُريحُ عضلات الرقبةَ و فقرات الظهرَ.
• عيوبُهُ:
• يُسببُ الضغطَ على العمودِ الفقريِّ.
• يُؤدِّي إلى صعوبةِ التنفسِ.
• قدْ يُؤدِّي إلى آلامِ فقرات الظهرِ و عضلات الرقبةِ.

ما هي أفضل وضعية للنوم؟

لا توجدُ وضعيةُ نومٍ أفضلُ منْ أخرى بشكلٍ، إنما أفضلُ وضعيةٍ هيَ التيْ تشعرك براحة وتحافظ على استرخاء الجسم وتقليل من الآلام

نصائحُ لاختيارِ وضعيةِ النومِ المُناسبةِ:

• أعطي الفرصة إلى جسدِكَ: لاحظْ وضعيةَ نومِكَ اليومية، واخترْ وضعيةً تناسبك وتُقلِّلُ من آلامِكَ.
• جرّبْ وضعياتٍ مختلفةً: لا تتردد منْ تجربةِ وضعياتٍ مختلفةٍ حتى تجدَ وضعيةَ نومِكَ المريحة.
• اختيار المرتبة : يجب اختيار الفراش المناسب إلى الجسم للوصول إلى اعلى مراحل الراحة . نحرص على توفير جميع المراتب المختلفة لتسهيل الاختيار و تمتع بنوم مريح .
• استخدمْ الوسائدَ: استخدمْ الوسائدَ لدعمِ جسمِكَ والحفاظِ على محاذاةِ العمودِ الفقريِّ.
• النومُ على الظهرِ مع وسادةٍ تحتَ الركبتينِ: تعتبر هذهِ الوضعيةَ منْ أفضلِ وضعياتِ للصحةِ العامةِ، حيثُ تُقلِّلُ من الضغطِ على العمودِ الفقريِّ وتُحسِّنُ من عملية الهضمِ.
• النومُ على الجانبِ مع وسادةٍ بينَ الركبتينِ: تعتبر هذهِ الوضعيةَ جيدةً للصحةِ أيضًا، حيثُ تُقلِّلُ من عملية الشخيرِ وتُحسِّنُ من عملية الدورةِ الدمويةِ.
• النومُ على البطنِ: لا يُنصحُ بالنومِ على البطنِ بشكلٍ عامٍ، حيثُ يُسببُ الضغطَ على العمودِ الفقريِّ ويُؤدِّي إلى آلامِ فقرات الظهرِ و عضلات الرقبةِ.

اقرأ أيضا:

مقارنة أنواع المراتب

أسرار الحفاظ على صحة المرتبة