يعد اختيار المرتبة المناسبة أمرًا ضروريًا لتحقيق نوم جيد ليلاً والحفاظ على الصحة العامة.

مع وجود العديد من أنواع المراتب المختلفة في السوق، قد يكون من الصعب تحديد الأفضل لاحتياجاتك.

سواء كنت تعاني من آلام الظهر، أو تنام على جانبك، أو تميل إلى النوم في حرارة، فإن فهم فوائد وعيوب كل نوع من أنواع المراتب يمكن أن يساعدك في اتخاذ قرار مستنير.

سيستكشف هذا الدليل الشامل أفضل نوع من المراتب و أك3 شيوعًا، وموادها، وكيفية تلبيتها لأوضاع النوم المختلفة وأنواع الجسم.

فهم أهمية المرتبة الجيدة

تلعب المرتبة الجيدة دورًا حاسمًا في جودة النوم والرفاهية العامة.

يمكن للمرتبة المناسبة أن تدعم محاذاة العمود الفقري، وتقلل من نقاط الضغط، وتقلل من الانزعاج. وعلى العكس من ذلك، يمكن أن تؤدي المرتبة ذات الجودة الرديئة إلى آلام الظهر وآلام المفاصل واضطراب النوم.

تأثير المرتبة على جودة النوم

ترتبط جودة النوم بشكل مباشر بنوع المرتبة التي تستخدمها.

تضمن المرتبة الداعمة محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح، وهو أمر حيوي لمنع آلام الظهر وتعزيز النوم العميق والمريح.

يجب أن تستوعب المرتبة المناسبة أيضًا وضع النوم المفضل لديك، سواء كنت تنام على ظهرك أو جانبك أو بطنك.

عوامل يجب مراعاتها عند اختيار المرتبة

عند اختيار المرتبة، يجب مراعاة العديد من العوامل، بما في ذلك:

وضع النوم: توفر المراتب المختلفة مستويات متفاوتة من الدعم اعتمادًا على ما إذا كنت تنام على جانبك أو ظهرك أو بطنك.

وزن الجسم: يؤثر وزنك على كيفية توافق المرتبة مع جسمك ومستوى الدعم الذي توفره.

تفضيل الصلابة: إن ثبات المرتبة نسبي ويمكن أن يتراوح من الناعم إلى الصلب. ومن الضروري اختيار مستوى الصلابة الذي يشعرك بالراحة والدعم.

عزل الحركة: بالنسبة للأزواج، يمكن للمرتبة ذات العزل الصوتي للحركة أن تمنع الاضطرابات الناجمة عن حركات الشريك أثناء الليل.

تنظيم درجة الحرارة: إذا كنت تميل إلى النوم في حرارة، فإن اختيار مرتبة ذات خصائص تبريد أمر بالغ الأهمية لنوم مريح.

مواد المرتبة: تؤثر المواد المستخدمة في المرتبة بشكل كبير على متانتها وأدائها. يمكن أن يساعدك فهم مواد المرتبة المختلفة في اختيار المرتبة التي توفر أفضل دعم لوضعية نومك وتتمتع بميزات مثل قدرات التبريد.

مراتب إسفنجية ميموري فوم

تعتبر مراتب إسفنجية ميموري فوم من أكثر الخيارات شيوعًا لأنها تتوافق مع شكل الجسم وتوفر تخفيفًا ممتازًا للضغط.

تساهم طبقات الإسفنج في هذه المراتب في قدرتها على التأقلم مع شكل الجسم، مما يوفر الدعم لمناطق مثل الوركين والكتفين ويعزز الراحة العامة مع تقليل الآلام أثناء النوم.

ما هي إسفنجية ميموري فوم؟

إسفنجية ميموري فوم هي إسفنجة بولي يوريثين طورتها وكالة ناسا في البداية لوسائد مقاعد الطائرات. وهي معروفة بخصائصها اللزجة المرنة، مما يعني أنها تستجيب لحرارة الجسم والضغط من خلال التشكيل على جسم النائم.

توفر مراتب إسفنجية ميموري فوم شعورًا فريدًا يوفر الراحة والدعم.

فوائد مراتب إسفنجية ميموري فوم

تخفيف الضغط: تعمل مراتب إسفنجية ميموري فوم على تخفيف نقاط الضغط، وخاصة لمن ينامون على جانبهم. تتوافق الإسفنجة مع شكل الجسم، مما يقلل من الضغط على الكتفين والوركين.

محاذاة العمود الفقري: تعمل مراتب إسفنجية ميموري فوم على تعزيز محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح من خلال التأقلم مع شكل الجسم، مما قد يساعد في تخفيف آلام الظهر.

عزل الحركة: تشتهر الرغوة الذكية بخصائصها الممتازة في عزل الحركة. وتفيد هذه الميزة الأزواج من خلال تقليل الاضطرابات الناجمة عن حركات الشريك أثناء الليل.

ملائمة لأوضاع النوم المختلفة: تتميز مراتب الرغوة الذكية بالتنوع وتتكيف مع أوضاع النوم المختلفة، بما في ذلك النوم على الظهر والجانب والبطن.

عيوب مراتب ميموري فوم

الاحتفاظ بالحرارة: تميل الإسفنج الذكي التقليدي إلى الاحتفاظ بحرارة الجسم، مما يجعلها أقل ملاءمة لمن ينامون في حرارة. ومع ذلك، تتضمن بعض مراتب الإسفنج الذكي الحديثة جل تبريد أو تقنيات أخرى للتخفيف من هذه المشكلة.

الرائحة الأولية: عند فكها لأول مرة، قد تنبعث من مراتب الإسفنج الذكي الجديدة رائحة كيميائية تُعرف باسم انبعاث الغازات. وعادةً ما تتبدد هذه الرائحة في غضون أيام قليلة.

دعم محدود للحواف: غالبًا ما تفتقر مراتب الإسفنج الذكي إلى دعم قوي للحواف، وهو ما قد يكون مصدر قلق لمن يجلسون أو ينامون بالقرب من حافة السرير.

مثالية لـ:

النائمين على الجانب: توفر مراتب الإسفنج الذكي تخفيفًا ممتازًا للضغط لمن ينامون على الجانب.

الأزواج: تجعل خصائص عزل الحركة الإسفنج الذكي خيارًا ممتازًا للأزواج الذين يتشاركون السرير.

أولئك الذين يعانون من آلام الظهر: تساعد الطبيعة المطابقة للإسفنج الذكي في دعم العمود الفقري وتقليل آلام الظهر.

مراتب الزنبرك الداخلي

تُعتبر مراتب الزنبرك الداخلي من أقدم أنواع المراتب وأكثرها تقليدية، وهي معروفة بدعمها ومرونتها.

ما هي مرتبة الزنبرك الداخلي؟

تحتوي مرتبة الزنبرك الداخلي على قلب مصنوع من اللفائف الفولاذية أو الزنبركات التي توفر الدعم. يتم عادةً وضع طبقات من الفوم أو الألياف فوق هذه اللفائف لتعزيز الراحة.

تعتمد جودة ومتانة مرتبة الزنبرك الداخلي على نوع اللفائف المستخدمة وسمك طبقات الراحة.

فوائد مراتب الزنبرك الداخلي

دعم قوي: توفر مراتب الزنبرك الداخلي دعماً قوياً، مما يجعلها مثالية لأولئك الذين يفضلون إحساساً أكثر تقليدية ومرونة.

قابلية التهوية: يسمح هيكل اللفائف بتدفق الهواء بشكل أفضل، مما يجعل مراتب الزنبرك الداخلي أكثر تهوية وبرودة، وهو أمر مفيد للأشخاص الذين يعانون من الحرارة أثناء النوم.

السعر: تُعتبر مراتب الزنبرك الداخلي عموماً أكثر تكلفة من مراتب الفوم أو اللاتكس، مما يجعلها خياراً اقتصادياً.

توافر واسع: تتوفر مراتب الزنبرك الداخلي بشكل واسع في مجموعة متنوعة من الأسعار ومستويات الصلابة، مما يوفر خيارات متعددة للمستهلكين.

سلبيات مراتب الزنبرك الداخلي

نقاط الضغط: قد تتسبب مراتب الزنبرك الداخلي في تكوين نقاط ضغط، خاصة للأشخاص الذين ينامون على الجانب، حيث يمكن أن تضغط الزنبركات على الجسم.

نقل الحركة: قد لا تكون مراتب الزنبرك الداخلي قادرة على عزل الحركة مثل مراتب الفوم، مما يمكن أن يكون عيبًا للأزواج.

المتانة: قد تتلف اللفائف في مراتب الزنبرك الداخلي بمرور الوقت، مما يؤدي إلى الترهل وفقدان الدعم.

مثالية لـ:

• النوم على الظهر والبطن: يعتبر الدعم القوي الذي توفره مراتب الزنبرك الداخلي مثالياً للأشخاص الذين ينامون على الظهر أو البطن.
• الأشخاص الذين يعانون من حرارة النوم: تناسب مراتب النوابض الداخلية التهوية الجيدة للأشخاص الذين يعانون من حرارة النوم.الأشخاص الذين يعانون من الحرارة أثناء النوم: تناسب مراتب الزنبرك الداخلي الأشخاص الذين ينامون بحرارة بفضل تهويتها الجيدة.
• المشترون ذوي الميزانية المحدودة: تعتبر مراتب الزنبرك الداخلي أكثر اقتصاداً، مما يجعلها خياراً جيداً للمستهلكين الذين يبحثون عن ميزانية محددة.

مراتب اللاتكس

تُعرف مراتب اللاتكس بمتانتها واستجابتها وموادها الطبيعية.

ما هي مرتبة اللاتكس؟

مراتب اللاتكس مصنوعة من اللاتكس الطبيعي أو الصناعي، وهو مادة تُستخلص من عصارة أشجار المطاط.

تُقدّر مراتب اللاتكس الطبيعي بفضل صديقتها للبيئة وخصائصها المضادة للحساسية. يمكن أن تكون المراتب مصنوعة بالكامل من اللاتكس أو مزيجاً من اللاتكس ومواد أخرى مثل الفوم.

فوائد مراتب اللاتكس

المتانة: تُعتبر مراتب اللاتكس شديدة المتانة ويمكن أن تدوم لفترة أطول بكثير من أنواع المراتب الأخرى، مما يجعلها استثماراً جديراً.

الاستجابة: يوفر اللاتكس سطحاً للنوم يستجيب بسرعة لحركاتك، مما يوفر توازناً بين الدعم والراحة.

صديقة للبيئة: تصنع مراتب اللاتكس الطبيعي من مواد مستدامة وقابلة للتحلل، مما يجعلها خياراً بيئياً.

تنظيم درجة الحرارة: تتمتع مراتب اللاتكس بقدرة جيدة على التهوية، مما يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم ومنع ارتفاع الحرارة.

مضادة للحساسية: اللاتكس مقاوم بشكل طبيعي لعث الغبار والعفن والفطريات، مما يجعله خياراً جيداً للمصابين بالحساسية.

سلبيات مراتب اللاتكس

التكلفة: قد تكون مراتب اللاتكس، خاصة المصنوعة من اللاتكس الطبيعي، أكثر تكلفة من المراتب الأخرى.

الوزن: تُعتبر مراتب اللاتكس أثقل، مما يجعل تحريكها أو نقلها أكثر تحدياً.

الصلابة: تُعد مراتب اللاتكس أكثر صلابة، مما قد لا يكون مناسباً لمن يفضلون سطح نوم أكثر ليونة.

مثالية لـ:

• النوم على الظهر: توفر مراتب اللاتكس الدعم اللازم لتوافق العمود الفقري للأشخاص الذين ينامون على الظهر.
• المستهلكون الصديقون للبيئة: تعتبر مراتب اللاتكس الطبيعي خياراً ممتازاً لأولئك الذين يهتمون بالاستدامة البيئية.
• المصابون بالحساسية: تُعد خصائص اللاتكس المضادة للحساسية خياراً رائعاً للأشخاص الذين يعانون من الحساسية.

مراتب الهجين

تمزج مراتب الهجين بين خصائص أنواع مختلفة من المراتب لتقديم تجربة نوم متوازنة.

ما هي مرتبة الهجين؟

تجمع مرتبة الهجين عادةً بين قلب دعم زنبركي وطبقات من الفوم أو اللاتكس أو مواد أخرى. يوفر هذا المزيج أفضل ما في العالمين: دعم مرتبة الزنبرك وراحة الفوم أو اللاتكس.

فوائد مراتب الهجين

دعم وراحة متوازنة: توفر مراتب الهجين مزيجاً من الدعم والراحة، مما يجعلها مناسبة لكثير من الأشخاص.

تخفيف الضغط: توفر طبقات الفوم أو اللاتكس في مرتبة الهجين تخفيفاً للضغط، بينما يوفر القلب الزنبركي الدعم.

تنظيم درجة الحرارة: غالباً ما تحتوي مراتب الهجين على مواد قابلة للتنفس وتقنيات تبريد للمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم.

عزل الحركة: تشتمل العديد من مراتب الهجين على لفائف مغلفة فردياً، مما يساعد في تقليل انتقال الحركة وتوفير عزل جيد للحركة.

سلبيات مراتب الهجين

التكلفة: بسبب بنيتها المعقدة، يمكن أن تكون مراتب الهجين أكثر تكلفة من المراتب التقليدية.

الوزن: تُعد مراتب الهجين أثقل، مما يجعل تحريكها أو نقلها أكثر تحدياً.

جودة غير متسقة: قد تختلف جودة مراتب الهجين بناءً على المواد المستخدمة والبناء، لذا من المهم اختيار علامة تجارية موثوقة.

مثالية لـ:

• الأشخاص الذين يغيرون وضعية النوم: تُعد مراتب الهجين مثالية للأشخاص الذين يغيرون وضعية النوم أثناء الليل، حيث توفر توازناً بين الدعم والراحة.
• الأزواج: يجعل عزل الحركة الذي توفره اللفائف المغلفة بشكل فردي مراتب الهجين خياراً جيداً للأزواج.
• الأشخاص الذين يعانون من الحرارة أثناء النوم: تناسب خصائص تنظيم درجة الحرارة في مراتب الهجين الأشخاص الذين يعانون من الحرارة أثناء النوم.

تحديد صلابة المرتبة ووضعيات النوم

يعد اختيار مستوى صلابة المرتبة أمراً مهماً لضمان الراحة والدعم بناءً على وضعية النوم المفضلة.

مقياس الصلابة

تُقيم صلابة المرتبة عادةً على مقياس من 1 إلى 10، حيث يكون 1 الأكثر ليونة و10 الأكثر صلابة.

تقع معظم المراتب ضمن نطاق الصلابة المتوسطة (5-7)، مما يوفر توازناً بين الراحة والدعم لمعظم الأشخاص.

صلابة المرتبة و أوضاع النوم

النوم على الجانب: يحتاج الأشخاص الذين ينامون على الجانب إلى مرتبة تخفف الضغط على الكتفين والوركين. تكون المرتبة الناعمة إلى المتوسطة الصلابة (3-6 على مقياس الصلابة) مثالية لهذه الوضعية لأنها تتكيف مع منحنيات الجسم مع تقديم الدعم.

النوم على الظهر: يحتاج الأشخاص الذين ينامون على الظهر إلى مرتبة تدعم الانحناء الطبيعي للعمود الفقري. تُوصى بمرتبة متوسطة إلى صلبة (5-7 على مقياس الصلابة) لهذه الوضعية لأنها توفر الدعم اللازم دون التسبب في عدم الراحة.

النوم على البطن: يحتاج الأشخاص الذين ينامون على البطن إلى مرتبة صلبة (6-8 على مقياس الصلابة) لمنع الوركين من الغرق في الفراش بشكل مفرط، مما قد يؤدي إلى اختلال العمود الفقري وآلام الظهر.

النوم المختلط: الأشخاص الذين يغيرون وضعية نومهم طوال الليل يجب أن يختاروا مرتبة متوسطة الصلابة (5-7 على مقياس الصلابة) التي توفر توازناً بين الدعم والراحة لجميع وضعيات النوم.

مراتب متخصصة وأغطية المراتب

بالإضافة إلى الأنواع القياسية من المراتب، توفر المراتب المتخصصة وأغطية المراتب راحة إضافية ودعماً لاحتياجات محددة.

أغطية المراتب

غطاء المرتبة هو طبقة إضافية من التبطين توضع فوق المرتبة لتعزيز الراحة وتعديل مستوى الصلابة. تتوفر الأغطية بمواد متنوعة مثل الفوم الميموري، اللاتكس، والريش.

فوائد أغطية المراتب

تعزيز الراحة: يمكن لغطاء المرتبة أن يضيف طبقة إضافية من الراحة، مما يجعل المرتبة الصلبة أكثر نعومة أو يوفر دعماً إضافياً للمرتبة الناعمة.

تخفيف الضغط: توفر أغطية الفوم الميموري واللاتكس تخفيفاً إضافياً للضغط، مما يفيد الأشخاص الذين ينامون على الجانب والأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل.

تنظيم درجة الحرارة: يمكن لأغطية الفوم الميموري المزودة بتقنيات التبريد أن تساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم، مما يجعلها مثالية للأشخاص الذين يعانون من الحرارة أثناء النوم.

سلبيات أغطية المراتب

تأثير محدود: في حين أن الأغطية يمكنها تحسين الراحة، إلا أنها لا تستطيع إصلاح المرتبة القديمة أو المترهلة. إذا لم تعد مرتبتك تقدم الدعم، فقد يكون الوقت قد حان لشراء مرتبة جديدة.

نقل الحركة: قد لا توفر الأغطية نفس مستوى عزل الحركة كما هو الحال مع مرتبة كاملة، مما يعني أن الأزواج قد يستمرون في تجربة الانزعاج من حركات الشريك.

المراتب المتخصصة

تلبي المراتب المتخصصة، مثل تلك المصممة للإطارات القابلة للتعديل أو المزودة بتقنيات التبريد المتقدمة، احتياجات وتفضيلات محددة.

مراتب قابلة للتعديل

المراتب القابلة للتعديل متوافقة مع إطارات الأسرّة القابلة للتعديل، مما يسمح لك بتغيير وضع المرتبة لراحة مخصصة. هذه المراتب مثالية للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية تتطلب رفع الجسم أو للأشخاص الذين يستمتعون بالقراءة أو مشاهدة التلفزيون في السرير.

مراتب التبريد

تم تصميم مراتب التبريد لتنظيم درجة حرارة الجسم ومنع ارتفاع الحرارة أثناء الليل. غالباً ما تحتوي هذه المراتب على مواد قابلة للتنفس أو جل تبريد أو تقنيات تدفق هواء متقدمة.

فوائد المراتب المتخصصة

راحة مخصصة: توفر المراتب المتخصصة راحة ودعماً مخصصين بناءً على احتياجاتك وتفضيلاتك.

تقنيات متقدمة: تحتوي العديد من المراتب المتخصصة على أحدث الابتكارات في تكنولوجيا النوم، مثل خصائص التبريد، وضبط الصلابة، والدعم المحسن.

سلبيات المراتب المتخصصة

التكلفة: تكون المراتب المتخصصة أكثر تكلفة بسبب ميزاتها المتقدمة وتقنياتها.

التوافر المحدود: قد لا تكون المراتب المتخصصة متوفرة بشكل واسع مثل الأنواع القياسية، مما يجعل من الصعب العثور على الخيار المناسب.

العناية بالمرتبة وصيانتها

يمكن أن تؤدي العناية المناسبة بالمرتبة وصيانتها إلى إطالة عمرها وضمان استمرار توفير الراحة والدعم.

إزالة المرتبة واستبدالها

تُعد إزالة المرتبة القديمة أمراً ضرورياً عند شراء مرتبة جديدة. تقدم العديد من شركات المراتب خدمات إزالة المرتبة القديمة عند تسليم المرتبة الجديدة.

من المهم التخلص من المرتبة القديمة بطريقة مسؤولة، حيث أن التخلص غير الصحيح يمكن أن يسهم في التلوث البيئي.

نصائح للعناية بالمرتبة

التنظيف المنتظم: قم بتنظيف مرتبتك بانتظام باستخدام المكنسة الكهربائية لإزالة الغبار والأوساخ والمواد المسببة للحساسية. استخدم غطاءً لحماية المرتبة من البقع والانسكابات.

التدوير: قم بتدوير مرتبتك كل بضعة أشهر لمنع التآكل غير المتساوي والترهل. هذا الأمر مهم بشكل خاص لمراتب الزنبرك والهجين.

إطار سرير داعم: تأكد من أن مرتبتك موضوعة على أساس داعم. قد يؤدي استخدام إطار سرير غير مناسب إلى تلف المرتبة وإبطال الضمان.

غطاء المرتبة: إضافة غطاء مرتبة يمكن أن يحمي سطح المرتبة ويوفر راحة إضافية.

اختيار المرتبة المناسبة لك

يتطلب اختيار المرتبة المناسبة مراعاة احتياجاتك وتفضيلاتك وميزانيتك. إليك ملخص سريع لمساعدتك في اختيار أفضل مرتبة:

• مراتب الفوم الميموري: مثالية للأشخاص الذين ينامون على الجانب، والذين يعانون من آلام الظهر، والأزواج الذين يحتاجون إلى عزل حركة جيد.
• مراتب الزنبرك الداخلي: الأفضل للأشخاص الذين ينامون على الظهر والبطن، والذين يفضلون إحساساً ثابتاً ومرناً، والأشخاص الذين يعانون من الحرارة أثناء النوم.
• مراتب اللاتكس: مناسبة للأشخاص الذين ينامون على الظهر، والمستهلكين الصديقين للبيئة، والأشخاص الذين يعانون من الحساسية ويبحثون عن المتانة والاستجابة.
• مراتب الهجين: مثالية للأشخاص الذين يغيرون وضعية النوم، والأزواج، والأشخاص الذين يعانون من الحرارة أثناء النوم الذين يرغبون في توازن بين الدعم والراحة.

أفكار أخيرة حول اختيار المرتبة

يُعتبر الاستثمار في مرتبة عالية الجودة أمراً ضرورياً لصحتك ورفاهيتك. خذ الوقت الكافي للبحث في أنواع المراتب المختلفة، وفكر في احتياجات نومك، وجرب المراتب في المتاجر.

مع المرتبة المناسبة، يمكنك الاستمتاع بنوم مريح وهانئ، بعيداً عن آلام الظهر وعدم الراحة.

الأسئلة الشائعة:

اقرأ أيضا:

أفضل خيارات المراتب لميزانيات مختلفة: دليل من سنيورة